400卡路里要看你怎么消耗,如果你是跑步、跑步机给你返回了“今天你消耗了400卡”那是很厉害的,差不多是跑了50分钟左右,如果只是从能量的角度400卡只是1600焦耳而已。
一般来说,成人每天至少需要1500卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量,并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克碳水化合物含4卡路里,1克蛋白质含4卡路里,1克脂肪含9卡路里。
所以消耗400卡什么都不算,因为人就是坐着都在消耗能量。
你问的消耗多少卡路里必须是“通过运动本身消耗的能量”才是真的对身体健康、有益的数值。